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去健身房锻炼,2个月能出效果吗

你好,我是一名健身教练,很高兴回答你的问题,尽管你坚持锻炼了2个月,但是那更重要的是要看你每次锻炼的时间长短(是否够长),还有锻炼时的剧烈程度.下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效).1热身运动:

你只要练就 有效果.坚持,

只要每天都去,并按照教练的要求去做,一定会有效果的,只是时间太短了,效果不会很明显了.

你现在 练的时间越短 反弹的就越快 就是说 你的肌肉在一定时间没有锻炼 就会还原的 图上这个人的肌肉线条都已经差不多了 2个月 怎么可能练出图上的效果 除非练的时候就跟图上的差不多

应该会有效果 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的

只要方法得当,可以的,最好有专业教练指导锻炼为好.

下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效).1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);3有氧训练:20

根据你自己训练计划,训练水平,饮食等原因决定..不是说你天天去健身房做一些动作就OK了..中国人对这方面的知道认识太浅了..你做动作的时候你要明确的知道这个动作是练习哪个部位的肌肉..做的同时去感觉这个部位肌肉的发力,收缩才可以..而且平时饮食也要相当注意,低油,低盐,低糖如果你是新手,对健美这个东西不了解..2个月对你来说不会有什么变化..仅仅2个月而已..练2年都不一定能完全搞明白健美这门学问. 两个月时间太短了,你去训练不能说不会有变化,而是很小而已,而且在你不练以后这些变化都会慢慢消失的..这东西只要练了就不能放下的..

天天练是不行的,肌肉得不到休息也没法增长,一星期4次左右,也不要都练哑铃这种无氧运动,要结合有氧运动才行~ 还有2个月有效果但不明显,一天吃不成胖子,你刻苦点半年因该很不错了

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